บ้านกลอนน้อย - กลอนสบายๆ สไตล์ลิตเติลเกิร์ล

(https://i.ibb.co/p0mTL4C/single.jpg) (https://imgbb.com/)

เรื่องน่ารู้ เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี

ในปัจจุบันนี้โรคภัยกลายเป็นสิ่งใกล้ตัวที่คอยถามหาเราอยู่เสมอ
เราจึงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีเป็นพิเศษ บางคนอาจจะสรรหา
อาหารเสริมหรืออาหารบำรุงต่าง ๆ เพื่อบำรุงให้มีสุขภาพที่ดี
ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด  
เราจึงนำเอาเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ดีมากฝากกัน
อยากมีสุขภาพที่ดีต้องอ่านเลยนะคะ

(https://i.ibb.co/9WcKhDn/image.jpg) (https://imgbb.com/)

1. กล้วย ช่วยลดอาการท้องอืดได้

     ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร
เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊ส
จำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน
และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะ ที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้
เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบ
ที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกิน ทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง
แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือ
หรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า
จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ

(https://i.ibb.co/PFygBCX/1.jpg) (https://imgbb.com/)

2.  น้ำในร่างกายจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณจะขึ้นลงอย่างน้อยวันละ 1 - 2 กิโลกรัม

    คุณเคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่ชั่งน้ำหนักในตอนเช้า
และตอนเย็นถึงต่างกัน ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินเยอะมากมาย
แต่นั่นก็เป็นเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกาย ที่มาจากอาหารที่มีรสเค็ม
หรือภาวะมีประจำเดือนของคุณ ที่ทำให้น้ำหนักเหล่านี้ขึ้นหรือลงตลอดเวลา
แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะจัดการกับเจ้าน้ำหนักของน้ำที่มีในร่างกายละก็
คุณควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้ค่ะ

(https://i.ibb.co/47bQLv6/2.jpg) (https://imgbb.com/)

3. การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง

    การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวัน
อาจจะทำให้คุณอายุสั้นลงโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเรา
ไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลยก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย
หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้นถ้าอยากจะมีอาุยที่ยืนยาว
ก็หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก
หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานดูนะคะ
ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

(https://i.ibb.co/FwGPJzN/3.jpg) (https://imgbb.com/)

4.ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้

     เรารู้กันดีว่าชาเขียวมีประโยชน์มากมาย
โดยเฉพาะเจ้าชาเขียวนี่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง
จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญก็คือ
ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อีกด้วย
โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำ
จะช่วยทำให้มีความจำดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลย
ได้รู้แบบนี้แล้วก็รีบหาชาเขียวมาดื่มดีกว่านะคะ

(https://i.ibb.co/DpNmf0q/4.jpg) (https://imgbb.com/)

5.น้ำตาล ทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนเลวร้ายลง

        หลายคนมักคิดว่า การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือน
จะช่วยให้อาการต่าง ๆ ที่เกิดในช่วงมีประจำเดือนลดลง
แต่ที่จริงแล้ว มันนี่ล่ะตัวร้ายที่ทำให้อาการเหล่านั้นยิ่งแย่ลง
เพราะการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป จะไปทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง
ทำให้ท้องอืด ซึ่งท้องอืดเป็นอาการที่คุณคงไม่อยากจะเป็นในช่วงมีประจำเดือนแน่ ๆ
ดังนั้นถ้ามีประจำเดือน เปลี่ยนจากของหวานมาทานของว่าง
ที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่นผลไม้จะดีกว่านะคะ

(https://i.ibb.co/1fchpNq/Rolled-oats-oat-flakes-milk-and-golden-wheat-ears-on-wooden-background-Raw-food-ingredients-healthy.jpg) (https://imgbb.com/)

6.ข้าวโอ๊ตช่วยให้อารมณ์ดี

        เชื่อว่าใคร ๆ ก็คงอยากจะมีเช้าและวันทำงานที่สดใสใช่ไหมคะ
อยากจะบอกว่าข้าวโอ๊ตช่วยได้ค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตนั้นจะไปช่วยเพิ่ม
ระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่
ช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ค่ะ ฉะนั้นมื้อเช้าครั้งหน้า ลองหาข้าวโอ๊ต
มารับประทานเป็นอาหารเช้านะคะ

(https://i.ibb.co/MS3DMHV/6.jpg) (https://imgbb.com/)

          การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว
นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสืบไปจนถึงอนาคตแล้ว
ก็ยังเป็นผลดีต่อสมองอีกด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่า
การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไป
จะช่วยให้มีความจำที่ดีแม้วัยจะล่วงเลยไปถึง 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม


           สุขภาพร่างกายของเราเป็นสิ่งที่สำคัญ
หากเราดูแลรักษามันอย่างดีก็จะช่วยให้สุขภาพจิตใจของคุณดีตามไปด้วย
แต่ถ้าหากคุณปล่อยปละละเลย มันก็อาจจะทำให้ทั้งกายและใจของคุณแย่ลง
หลังจากนั้นโรคภัยต่าง ๆ ก็จะถามหา ดังนั้นก่อนที่จะต้องเสียเงิน
และเสียเวลาไปกับโรคภัยเหล่านั้น ก็ควรหันกลับมารักสุขภาพตนเองมาก ๆ นะคะ

ขอบคุณ ที่มา  :  https://health.kapook.com/view101882.html

(https://i.ibb.co/2MqCpbV/a2615fa02830943669dbbfccc6e1b67a.gif) (https://imgbb.com/)